Wszyscy wiemy, że odpowiednie nawodnienie jest niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia. Jednak wielu z nas pomija tę podstawową potrzebę i myśli o niej tylko wtedy, gdy jesteśmy bardzo spragnieni. Niezależnie od tego, czy jest to zły nawyk, czy nieświadome niedopatrzenie, odwodnienie może zagrozić naszemu metabolizmowi. Oto najlepsze pory dnia, aby pić wodę i odzyskać zdrowe ciało i zdrowe nawyki.
8 rano
Kiedy mówimy 8 rano, mamy oczywiście na myśli chwilę po przebudzeniu. Pijąc wodę na pusty żołądek, osiągniesz odpowiednie nawodnienie, co przygotuje Twoje ciało na śniadanie. Ponadto picie wody po przebudzeniu (zwłaszcza ciepłej wody) pomaga zresetować Twoje ciało, jak wyjaśnia naturopata Guillaume Gérault dla Psychologies. Co najważniejsze, śniadanie jest niezbędnym posiłkiem dla zdrowego stylu życia, więc pamiętaj, aby włączyć je do swojej codziennej rutyny.
Przerwa o 11 rano
To, że rano już się napiłeś, nie oznacza, że nie potrzebujesz więcej wody. Dobre nawyki nabywa się poprzez ćwiczenia, a jeśli chcesz osiągnąć zalecane 1,5 litra wody dziennie, musisz znaleźć czas na picie. Daje to również uczucie sytości, dzięki czemu czujesz się pełny aż do obiadu.
Obiad o 13:00
Niektórzy uważają, że picie wody w czasie obiadu jest złe dla trawienia, ale prawda jest odwrotna! Szklanka wody w czasie obiadu poprawia pasaż jelitowy, zwłaszcza jeśli jest to woda gazowana, jak wyjaśnia Le Figaro.
Popołudnie o 16:00
Czas między obiadem a kolacją może wydawać się długi. Jeśli tak, nie wahaj się pić wystarczająco dużo. Ważne jest również, aby słuchać swojego ciała i rozpoznawać pragnienie, gdy uderzy.
Kolacja o 20:00
Przed kolacją możesz wypić szklankę wody mineralnej z plasterkiem cytryny. Dzięki temu Twoje ciało będzie nawodnione i będziesz mógł czerpać wszystkie korzyści z wody.
Niebezpieczeństwa odwodnienia
Zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
