1. Zawsze miej przy sobie butelkę wody
Jednym z najprostszych sposobów, aby mieć pewność, że pijesz wystarczającą ilość wody, jest trzymanie pod ręką butelki z wodą. Niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, w domu czy w podróży, zawsze miej przy sobie butelkę wielokrotnego użytku. Dzięki temu będziesz stale pamiętać o nawadnianiu organizmu i picie wody w ciągu dnia będzie łatwiejsze.
2. Zacznij dzień od szklanki wody
Wypicie dużej szklanki wody zaraz po przebudzeniu to prosty, ale skuteczny nawyk. W nocy nasz organizm odwadnia się i rano trzeba go uzupełniać wodą. Pomaga pobudzić nasz metabolizm, nawodnić komórki i przygotować ciało na nadchodzący dzień. Aby uzyskać jeszcze lepszy efekt, możesz dodać cytrynę lub szczyptę soli morskiej, co dostarczy Ci niezbędnych minerałów.
3. Wypij szklankę wody przed każdym posiłkiem
Woda jest doskonałym naturalnym środkiem hamującym apetyt. Wypijając szklankę wody około 30 minut przed posiłkiem, możesz zmniejszyć apetyt i uniknąć przejadania się. Woda pomaga również poprawić trawienie i zapobiegać wzdęciom, ułatwiając rozkładanie pokarmu w żołądku.
4. Wybierz zimną wodę, aby przyspieszyć metabolizm
Czy wiesz, że picie zimnej wody pomaga organizmowi spalić więcej kalorii? Kiedy pijesz lodowatą wodę, Twój organizm musi wykonać cięższą pracę, aby ogrzać wodę do temperatury ciała, co skutkuje dodatkowym spalaniem kalorii. Choć efekt ten jest niewielki, każda odrobina pomaga w utracie wagi.
5. Dodaj naturalne aromaty, aby woda była bardziej atrakcyjna
Jeśli woda wydaje Ci się zbyt mdła, dodaj naturalne składniki, aby nadać jej smak, a jednocześnie zmaksymalizować jej korzyści. Oto kilka pomysłów:
ciąg dalszy na następnej stronie
