Ból bioder, stóp lub kolan należy do najczęstszych przyczyn przewlekłego bólu, a miliony ludzi na całym świecie cierpią z powodu tych schorzeń każdego dnia. Kolana i biodra to największe stawy w naszym ciele, które decydują o tym, jak chodzimy i stoimy. Ból w tych obszarach, a także w dolnej części pleców, ramionach i szyi, może mieć swoje źródło w stopach.
Ból można leczyć środkami przeciwbólowymi, drobnymi zabiegami chirurgicznymi, ćwiczeniami lub ich kombinacją. Na szczęście regularne ćwiczenia są jednym z najskuteczniejszych sposobów na złagodzenie bólu i towarzyszących mu objawów.
Oto sześć najlepszych ćwiczeń na pozbycie się bólu kolan, bioder i stóp!
Unoszenie pięty
Pożegnaj się z bólem stóp
Stań za krzesłem, chwyć je i unieś jedną nogę, zginając kolano. Następnie stań na czubku drugiej stopy i opuść piętę z powrotem. Wykonaj 10 do 15 powtórzeń każdą nogą. To wzmocni mięśnie kostek i kolan.
Chodzenie na palcach
Pożegnaj się z bólem stóp
Chodź na palcach przez około 15 minut dziennie, aby wzmocnić palce u stóp i łydki. Możesz to również robić podczas tańca (jak tancerze baletowi), aby obudzić swojego wewnętrznego tancerza.
Chodzenie na piłkach tenisowych
Pożegnaj się z bólem stóp
Usiądź na krześle, umieść stopę na piłce tenisowej i delikatnie naciśnij. Przesuwaj ją od początku do końca stopy przez 10 minut, a następnie zmień nogę.
Gry na palcach
Zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
