Ciągłe zmęczenie, ciężkie nogi, blada cera? A co jeśli Twoje nerki próbują Ci coś powiedzieć? Te dwa małe, niepozorne organy wykonują ogromną pracę: filtrują krew i utrzymują równowagę całego organizmu. Jednak pewne codzienne nawyki szkodzą im bardziej, niż nam się wydaje. Wyjaśniamy, czego należy unikać, aby im podziękować… i na koniec dać im chwilę wytchnienia!
Zapomniałem pić… naprawdę
Nie można tego dość podkreślić: picie wody jest niezbędne! Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości płynów, funkcja filtracyjna nerek ulega spowolnieniu i masz trudności z usuwaniem toksyn. Wynik? Produkty przemiany materii gromadzą się w organizmie, a Ty szybko odczuwasz zmęczenie.
Staraj się pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie, lub więcej, jeśli jesteś aktywny lub jest gorąco.
Za dużo soli – zły przyjaciel smaku
Przyjmujemy je automatycznie, często bez zastanowienia. Jednak zbyt duża ilość soli obciąża nerki, powoduje zatrzymanie wody w organizmie i wysokie ciśnienie krwi. Występuje w dużych ilościach w wielu produktach przetworzonych (gotowych daniach, wędlinach, serach itp.). Kolejny powód, dla którego warto gotować dla siebie!
Prosta wskazówka: Doprawiaj potrawy aromatycznymi ziołami, nie dodając przy tym soli.
Zbyt długie powstrzymywanie się od oddania moczu
Wszyscy to wiemy: wstrzymujemy się od oddania moczu, bo się spieszymy lub w pobliżu nie ma toalety. Jednakże ten zły nawyk może powodować nadmierne ciśnienie w pęcherzu, co z czasem może uszkodzić nerki.
Gdy tylko poczujesz taką potrzebę, posłuchaj swojego ciała i idź do łazienki!
Za dużo kawy to za dużo
Mała czarna kawa, żeby Cię obudzić, druga, żeby Cię pobudzić, trzecia z przyzwyczajenia… Ale uważaj, bo więcej niż 1 lub 2 filiżanki dziennie mogą nadmiernie obciążać nerki, zwłaszcza jeśli towarzyszy temu odwodnienie.
Zastąp kawę herbatą ziołową lub wodą z cytryną, aby urozmaicić przyjemność
