Niewidoczne skutki niedoboru snu REM
Sen REM to ważna faza nocnego odpoczynku. Podczas niej mózg przetwarza wspomnienia, organizm się regeneruje, a hormon ADH jest uwalniany. Jeśli pominiesz tę fazę, wydzielasz mniej ADH… i częściej oddajesz mocz. To błędne koło.
W rezultacie: budzisz się zmęczony, Twoja koncentracja spada, nastrój się pogarsza i cierpi nie tylko Twój pęcherz.
Uważaj na alkohol i kofeinę
Jeden z najbardziej podstępnych wrogów spokojnego snu? Alkohol. Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie sprzyja on zaśnięciu. Zaburza on rytm snu i hamuje produkcję ADH, co nasila potrzebę oddawania moczu.
Kofeina i nikotyna również wydłużają czas zasypiania i utrudniają zasypianie.
Popołudniowa kawa lub lampka wina wieczorem mogą wystarczyć, aby zakłócić sen.
Co Twoje ciało może Ci mówić
Częste nocne wybudzenia mogą być również sygnałem ostrzegawczym problemów:
Problemy z prostatą lub pęcherzem
Bezdech senny
Przewlekły stres lub lęk
Niedobór wody lub złe nawyki żywieniowe
Ciąg dalszy na następnej stronie
