Pomidory i ich przetwory: Ich naturalna kwasowość może powodować zapalenie wyściółki przełyku. Wypróbuj alternatywy, takie jak łagodne sosy warzywne lub domowe pesto.
Ostre przyprawy: chili, pepperoni, harissa… Mogą powodować rozstrój żołądka. Wybieraj łagodniejsze przyprawy: kurkumę, cynamon lub świeży imbir.
Surowy czosnek i cebula: mocne, a czasami trudne do strawienia. Delikatne gotowanie może sprawić, że będą one bardziej strawne.
Owoce cytrusowe (pomarańcze, cytryny, grejpfruty) i ich soki: są bardzo kwaśne, mogą być czynnikami wyzwalającymi. Dobrą alternatywą będą banan, melon lub papaja.
Lemoniady i napoje gazowane: Powodują wzdęcia żołądka. Wybieraj czystą wodę lub kojące herbaty ziołowe.
Wskazówka: Prowadź spersonalizowany dziennik żywieniowy
zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
