8. Sosy sałatkowe w butelkach
Sosy sałatkowe w butelkach są pełne cukru, sztucznych barwników i syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy. Zamiast tego użyj soku z cytryny, octu jabłkowego lub octu balsamicznego w połączeniu z oliwą z oliwek, aby uzyskać zdrowy sos.
9. Sztuczne słodziki
Sztuczne słodziki, takie jak aspartam, neotam, acesulfam, potas itp., mogą być niskokaloryczne, ale zwiększają ryzyko cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi, chorób serca i zespołu metabolicznego. Wybierz miód, syrop klonowy lub nektar z agawy jako zdrową alternatywę.
10. Alkohol
Wbrew niektórym przekonaniom alkohol nie ma żadnych korzyści zdrowotnych. Jest wysokokaloryczny, odwadnia, uszkadza wątrobę, zwiększa wagę, powoduje depresję i problemy skórne. Unikaj alkoholu, aby uniknąć uszkodzenia narządów, od mózgu po wątrobę.
11. Produkty mleczne
Mleko jest często spożywane od najmłodszych lat, ale mleko ludzkie bardzo różni się od mleka krowiego. Wraz z wiekiem wiele osób staje się nietolerancyjnych na laktozę. Produkty mleczne są powiązane ze słabym wchłanianiem składników odżywczych, migrenami, zapaleniem stawów, rakiem, alergiami i astmą. Wybierz mleko kokosowe lub migdałowe.
12. Mięso z grilla
Mięso z grilla jest powiązane ze zwiększonym ryzykiem raka trzustki i piersi. Jeśli nie możesz się oprzeć, ogranicz spożycie mięsa z grilla i dodaj rozmaryn, aby zmniejszyć ilość substancji rakotwórczych.
13. Fast food
Fast food jest pyszny, tani i wszechobecny, ale zawiera tłuszcze trans, cukier, sól, konserwanty, dodatki, barwniki i substancje chemiczne poprawiające smak i wygląd. Zwiększa ryzyko cukrzycy, chorób układu krążenia, raka, zaburzeń nastroju, przyrostu masy ciała i wielu innych zaburzeń metabolicznych.
zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
